Depressão: Compreendendo, acolhendo e buscando caminhos de superação
A depressão é um transtorno mental comum, mas frequentemente mal compreendido. Muito além da “tristeza passageira”, ela envolve alterações profundas no humor, na energia e na forma como a pessoa vê a vida e a si mesma.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 280 milhões de pessoas no mundo vivem com depressão — e o Brasil está entre os países com maiores índices. Reconhecer os sinais e buscar apoio é um passo fundamental para a recuperação.
O que é depressão?
A depressão é um transtorno de humor caracterizado por tristeza persistente, perda de interesse nas atividades do dia a dia e sensação de vazio ou desesperança.
Esses sintomas precisam estar presentes por pelo menos duas semanas e interferir significativamente na rotina da pessoa para que o diagnóstico possa ser considerado.
Sintomas comuns da depressão
Tristeza profunda ou sensação de vazio
Falta de energia e cansaço constante
Dificuldade de concentração e memória
Alterações no sono (insônia ou sono excessivo)
Perda ou aumento do apetite
Sentimentos de culpa ou inutilidade
Pensamentos de morte ou suicídio
Importante: Os sintomas podem variar em intensidade e frequência. Buscar avaliação profissional é essencial para o diagnóstico correto.
Possíveis causas da depressão
A depressão é multifatorial — ou seja, surge da combinação de diferentes fatores:
Genética e predisposição biológica
Desequilíbrios neuroquímicos no cérebro
Experiências traumáticas ou perdas significativas
Estresse crônico e sobrecarga emocional
Isolamento social e falta de suporte afetivo
A Teoria dos Esquemas e a depressão
A Teoria dos Esquemas, desenvolvida por Jeffrey Young, ajuda a compreender como padrões emocionais e cognitivos disfuncionais (esquemas desadaptativos precoces), formados na infância e adolescência, podem aumentar a vulnerabilidade à depressão.
Alguns esquemas frequentemente presentes em quadros depressivos:
Abandono – medo constante de ser deixado, levando a sentimentos de solidão e desespero.
Defectividade/Vergonha – sensação de ser fundamentalmente errado ou indigno de amor.
Exigência/Crítica Excessiva – autocrítica elevada e perfeccionismo, que geram frustração e sentimento de fracasso.
Privação Emocional – crença de que suas necessidades emocionais nunca serão atendidas.
Esses esquemas reforçam pensamentos negativos sobre si mesmo e o mundo, mantendo o ciclo depressivo ativo.
Na psicoterapia, o trabalho com esquemas busca:
Identificar os esquemas ativados
Compreender sua origem nas experiências de vida
Desenvolver novas formas de lidar com emoções e necessidades
Fortalecer modos saudáveis de funcionamento
O papel da psicoterapia no tratamento
A psicoterapia é uma das formas mais eficazes de tratar a depressão. Ela oferece um espaço seguro para que a pessoa possa:
Explorar pensamentos e emoções dolorosas
Compreender padrões de funcionamento que mantêm o sofrimento
Desenvolver novas estratégias de enfrentamento
Reconstruir a autoestima e o sentido de vida
Caminhos de recuperação e autocuidado
Além da psicoterapia e, quando necessário, do uso de medicação prescrita por um psiquiatra, algumas práticas podem ajudar na recuperação:
Manter uma rotina com horários regulares
Praticar atividades físicas leves
Cultivar vínculos afetivos e pedir apoio
Respeitar os próprios limites e evitar sobrecargas
Reduzir o consumo de álcool e outras substâncias
Lembre-se: A recuperação não acontece de forma linear e cada passo, por menor que pareça, é um avanço.
Conclusão
A depressão é uma condição séria, mas tratável. Buscar ajuda profissional não é sinal de fraqueza, mas de coragem e cuidado consigo mesmo. Com suporte adequado, é possível recuperar o bem-estar e reconstruir a esperança.
Se você ou alguém que conhece está passando por isso, saiba: você não está sozinho. A psicoterapia pode ser um caminho de acolhimento e transformação.